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其他資訊
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作者： 周家安
新功能介紹- 出版社：佳魁資訊
新功能介紹 - 出版日期：2015/07/30
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲宋楚瑜公布2018第一波提名名單。（圖／記者李毓康攝，下同）
記者賴于榛／台北報導
趁著親民黨18年黨慶，親民黨主席宋楚瑜31日公布2018第一波議員提名名單共20人，其中包含現任議員7名以及新人13名。組織部主任張碩文擔任主持人時指出親民黨18歲「我們轉大人了」，同時新中央黨部也亮相，還自酸之前的李婉鈺事件，引起全場大笑，「我們搬家了，不要再按我家門鈴啦！」
親民黨第一波提名名單共20人，現任議員7名包括基隆市議員徐莉莉、莊錦田、楊秀玉，台北市議員黃珊珊、林國成，台中市平地原住民市議員洪金福，以及新人13名，但其中包含前新營市市長李宗智、前台南市議員李錦泉、以及現任桃園市桃園區中信里里長林國政，親民黨強調所有的被提名人都會傳承省府團隊的精神為民眾解決問題。
▲張碩文自酸別來按門鈴。
宋楚瑜致詞時指出，親民黨18歲了，今天是再次宣示親民黨會持續為台灣價值奮鬥，除了推薦、介紹第一批團隊給全國民眾，也是要讓大家了解親民黨的理念與堅持，他有兩點宣示，包括第一是人民優先，認為這是政黨基本的堅持和價值，還強調親民黨不是用嘴巴說說，而是用真正的行動，過去18年也做出貢獻。
「我們對於信念決不動搖！」宋楚瑜說，對台灣價值堅持維護，要用打拚的力量為兩岸和平創造新的力量，要為人民創造未來幸福力量，並帶領現場高喊「天大、地大、人民最大！」
張碩文則表示，親民黨18年來堅持理性、中道的問政態度，關心民生、監督政府效能，務實地去做好每一件事，不僅要做對的事，還要把事情做對，但是談到新中央黨部亮相時，他自酸之前的李婉鈺事件，強調自己不在2樓啦，引起全場大笑，「我們搬家了，不要再按我家門鈴啦！」
▲親民黨公布2018第一波提名名單。（圖／記者賴于榛攝）
▲立委陳亭妃。（資料照／記者黃克翔攝）
記者翁嫆琄／台北報導
國民黨台南市議員謝龍介日前在廣播節目上以「鴛鴦水鴨」4字，影射民進黨籍立委陳亭妃與台南市副議長郭信良間有不正當男女關係；陳亭妃告上法院，索賠200萬元並要求登報道歉1日。此案經台北地院審理，30日判謝龍介賠25萬元，但免登報道歉，全案仍可上訴。
謝龍介去年10月17日接受周玉蔻廣播訪問，當被問及台南市選情時，他表示「陳亭妃是樁腳綁得多...她的狀況比較多一點...鴛鴦水鴨嘛...」等，陳亭妃之後認為名譽受損，提起民事告訴。
針對謝龍介損害陳亭妃名譽一案，今天台北地院宣判陳勝訴，陳亭妃表示感謝法官主持公義，「亭妃個人人格廉信、行為操守可以接受最嚴格檢驗，但不代表可以接受莫須有的不實污衊」。
陳亭妃指出，謝龍介藉此對她的人格清譽進行不實的污衊，企圖影響民進黨台南市長的提名，謝龍介在本案過程中，又不斷的曲解事實，逃避責任。她謝謝司法明察事實、主持正義，做出公正的判決，今天司法明確的告誡謝龍介，這是濫用言論自由的最壞示範，法治社會絕不容許為達到自己背後的目的而汚蔑他人，希望謝龍介日後也能謹言慎行，能對自己言論負責。
▼議員謝龍介。（資料照／記者屠惠剛攝）
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彙整整理／Flora、摘自／《石原結實治百病祕方精華篇：感謝生病！讓生病成為延年益壽的開始》（石原結實著）、圖片來源／新自然主義、shutterstock
到了一定的年紀，最害怕的莫過於無法行動自如，面對逐漸下降的肌耐力，應該如何做好事前的準備與預防？由日本醫學博士石原結實，提出3組居家小運動，簡單又好記，在家就能強肌力！
第一組：萬歲運動
肩膀、手肘、手腕肌肉無力或是疼痛，不能做「扶壁挺身」的人，可以改做「萬歲運動」。人體上半身肌肉因為重力作用而經常受到擠壓，這個動作能夠伸展胸廓，拉開受擠壓的上半身肌肉，令人身心舒暢。
【萬歲運動的做法】
1. 雙腳站立與肩同寬，緩緩高舉雙臂，伸展手肘和脇腹，做出如同高喊「萬歲」的姿勢以後，放下雙臂恢復原來站姿。
2. 做十次為一組，從五組開始。等到肌力增強以後，再增加次數或組數。
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第二組：屈膝腹肌運動
人體許多重要的臟器都在腹部，卻沒有骨頭保護，而是以縱向的腹直肌、橫向的腹橫肌、斜向的腹斜肌這三層肌肉形成堅固的保護。鍛練腹肌不僅可以提升基礎代謝，還能夠促進肝臟、腎臟等產熱量大的內臟血流量增多，因此提升基礎代謝率。
診斷代謝症候群的首要基準就是「腹圍」，腹圍變粗是因為身體為了強化衰弱的腹肌，於是增厚腹壁內外脂肪的結果。也就是說，鍛練腹肌對預防或改善代謝症候群而言非常重要。
除非是腹肌非常發達的人，否則實在無法像體育系的年輕學生那樣利用繩子等外力固定腳踝以後，做仰臥起坐又快又猛。一般人鍛練腹肌，只要做「屈膝腹肌運動」即可，這是任何人都能夠勝任的簡單運動，方法是仰躺以後，雙腿屈膝貼近胸口，然後重新伸直雙腿恢復原來的姿勢。
【屈膝腹肌運動的做法】
1. 面朝上仰躺，雙腿併攏。
2. 雙腿一面屈膝、一面緩緩貼近胸口，然後重新伸直雙腿恢復原來的姿勢。
重複動作1至2，5至10回為一組，休息以後再繼續進行下一組。最初從每天五組開始，等到腹肌逐漸有力再增加次數與組數。運動的順序以「上半身→下半身」為原則，如果將順序反過來進行較容易累積疲勞。前面介紹的幾項運動，以「扶壁挺身→萬歲運動→屈膝腹肌運動→抬腿運動→深蹲」的順序進行最理想。
有手臂痛、下肢痛或腰痛的人，建議從「萬歲運動→屈膝腹肌運動→抬腿運動」的順序進行。最重要的是堅持不間斷的「持續力」，發揮聚沙成塔的力量。從事肌肉運動而喚醒的肌肉細胞代謝活性，可以持續12至72小時之久，所以每星期只要進行2至3次「稍微費力」的運動，就能夠獲得充分的運動功效。
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